As evidências estão aumentando e são mais convincentes que nunca! Pessoas de todas as idades, que estão de um modo geral inativas fisicamente, podem melhorar sua saúde e bem-estar ao praticar atividade física moderada regularmente.
Atividade física regular reduz substancialmente o risco de doença cardíaca coronária, risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta.

Atividade física também:
-Ajuda a controlar o peso corporal;
-Contribui para ossos, articulações e músculos sadios;
-Reduz o índice de quedas em idosos;
-Ajuda a aliviar a dor da artrite;
-Diminui os sintomas de ansiedade e depressão e estresse;
-Está associada a menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação.

Ainda mais, a atividade física não precisa ser extenuante para ser benéfica e pessoas de todas as idades obtêm benefícios ao participar regularmente de atividade física moderada por 5 ou mais dias da semana.

Atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os risco de morte prematura das seguintes formas:
-Reduz o risco de desenvolver doença cardíaca coronária e as chances de morrer disso
-Reduz o risco de infarto.
-Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque.
-Diminui tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL.
-Diminui o risco de desenvolver pressão alta.
-Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão.
-Diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina).
-Reduz o risco de câncer de cólon.
-Ajuda a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis.
-Ajuda pessoas mais velhas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas.

A falta de atividade física pode prejudicar sua saúde? Evidências mostram que pessoas que não praticam atividades físicas definitivamente não estão ajudando sua saúde e provavelmente a estão prejudicando. Quanto mais examinamos os riscos para a saúde associados à falta de atividade física, mais convencidos ficamos que pessoas que não praticam atividade física devem começar a se exercitar.

Portanto no fique aí parado(a)! Procure uma academia mais próxima ou para quem quer economizar, procure pelo Suderj em Forma, organizado pela Secretaria de Turismo, Esporte e Lazer em diversos locais da cidade do Rio de Janeiro. Mais informações no site http://www.suderj.rj.gov.br/suderj.asp

Extraído www.copacabanarunners.net

Adaptado por
Anderson Rodrigues
Comunicação IBB